自分で腰痛を改善させる為の方法①

整体院かはな デスクより

こんにちは! 焼津市で「唯一」の重症腰痛専門整体院かはな

院長の東です。

 

本日も腰痛についての知識をお伝えしていこうと思います。

 

今回からは、腰の痛みをご自身で改善させる為の方法をお伝えしていこうと思います。

 

1.ストレッチを行う

腰痛の方は腰回りや太もも周囲の筋肉が硬くなってしまっている方が多いです。

 

もちろん闇雲にストレッチをすれば良いってわけではないですし、

 

肩甲骨や首の筋肉が硬くて、腰痛になってしまっている方も多いので、

 

どこをストレッチすれば良いのかしっかりと評価をした上で行っていく必要があります。

 

よく整形外科に行くと腰痛体操の紙とかストレッチの方法が書かれた紙を渡されることが

あるかと思いますが、あなたに合った方法ではないので、

はっきりとした効果は感じにくいのではないかと思います。

 

そもそもあんまりやる気にならないですよね?笑

 

具体的に

 

「〇〇が硬いのが腰痛の原因だから、この1週間とにかく〇〇のストレッチをして来て下さい」

って言われれば、やる気になりませんか?

 

訳も分からず、たくさん方法が書かれた紙を渡されて、

 

「これをやりなさい」

 

って言われても、真面目にやって来る方は少数です。

 

ストレッチは同じ姿勢が続いた時や、お風呂あがりや寝る前など、こまめに行うようにすると筋肉に柔軟性が出て来て、痛みも軽くなって来ます。

 

大事なことは、ストレッチをしていて

 

・痛みが出ないこと

・深呼吸を忘れない

 

「継続は力なり!!」

 

 

慢性腰痛

坐骨神経痛

ヘルニア

脊柱管狭窄症

など

腰痛でお悩みの方で、どこに行ってもスッキリ改善しない方、慢性的にありすぎてもう治らないと諦めている方……

是非1度当院にご連絡ください。

最後まで読んで頂きありがとうございました!

整体院かはな 東 竜也

当院へのアクセス情報

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