自分で腰痛を改善させる為の方法④

整体院かはな デスクより

こんにちは! 焼津市で「唯一」の重症腰痛専門整体院かはな

院長の東です。

 

本日も腰痛についての知識をお伝えしていこうと思います。

 

今回も、腰の痛みをご自身で改善させる為の方法をお伝えしていこうと思います。

 

④極力中腰を避ける

中腰で前傾の姿勢は筋肉にかかる負担が真っ直ぐ立っている時と比較すると、3倍以上になると言われています。

 

日常の中で中腰での作業は非常に多いと思いますが、

少しだけ意識してみるとかなり予防出来る事も多いんじゃないでしょうか?

 

洗濯物を干す時など洗濯カゴを下に置いておくと、

洗濯物を取る度に前に屈んで、起こして、また屈んでの繰り返しになりますよね。

それを洗濯カゴを椅子などの上に置いて作業するだけで、かなり負担が減ることになります。

 

また、荷物を持ち上げる際などは1番注意が必要です。

 

横着して持ち上げようとはせずに、必ずしゃがんで下半身の力をしっかり使って持ち上げるようにして下さい。

 

とにかく日常の中で小さなことかもしれませんが、1つ1つ気をつけていくことで、腰痛を改善に導くことができるので、ぜひ

試してみて下さいね。

 

 

慢性腰痛

坐骨神経痛

ヘルニア

脊柱管狭窄症

など

腰痛でお悩みの方で、どこに行ってもスッキリ改善しない方、慢性的にありすぎてもう治らないと諦めている方……

是非1度当院にご連絡ください。

最後まで読んで頂きありがとうございました!

整体院かはな 東 竜也

当院へのアクセス情報

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